Yksilövalmennus

Yksilövalmennus on tarkoitettu niille, joiden tavoitteena on kehittää juoksukuntoaan oman tavoitteensa mukaisesti. Oma tavoite voi olla puolimaraton tai kokomaraton, mutta se voi olla muunkin kestävyysmatkan juokseminen tai ainoastaan oman kunnon kehittäminen.

Yksilövalmennukseen kuuluu:

• Yksilöllisesti suunniteltu harjoitusohjelma 4-6 kk ajalle (Aika riippuu tavoitetapahtumasta, siihen jäljellä olevasta ajasta ja osallistujan omasta toiveesta. Kokomaratoniin valmistautumiseen suosittelemme 6 kk valmistautumista, kun taas puolimaratoniin monissa tapauksissa 4 kk riittää.)
• Alkuhaastattelu joko kirjallisesti tai (etä)palaverissa. Alkuhaastattelussa kartoitetaan taustaa, harjoittelumahdollisuuksia ja toiveita, joiden perusteella harjoitusohjelma tehdään.
• Valmentaja on käytettävissä kysymyksiin ja keskusteluun koko harjoituskauden ajan. Harjoitusohjelma tehdään pääsääntöisesti niin, että ensin tehdään peruskuntokauden ohjelma, sitten vaihdetaan kuulumisia ja sen perusteella jatketaan ohjelman laatimista valmistavalle kaudelle. Ohjelmaan voidaan tehdä muutoksia ja päivityksiä tarpeen mukaan matkan varrella.
• Ohjelmaan voidaan tilanteen ja toiveiden mukaan sisällyttää juoksua tukeva kuntosaliohjelma tai kotona tehtävä lihaskunto-ohjelma. Jos ohjelmaan halutaan sisällyttää audiotreenejä tai muuta sisältöä Juoksuklubin verkkovalmennuksista (esim. Treenipaketti toimii hyvänä tukena moniin valmennuksiin), voi verkkovalmennuksia hankkia yksilövalmennuksen yhteydessä -50% hintaan.

Yksilövalmennuksen hinta: 220€ (sis. alv 24%), sisältäen yllä mainitut asiat 4-6 kk harjoituskaudelle.
Pidempikestoinen valmennus: 400€/vuosi, sisältäen jatkuvan harjoitusohjelman (kuten yllä kuvattu), jatkuva valmentajan tuki ja keskusteluyhteys aina tarvittaessa.