Aerobinen peruskuntotesti eli syketasotesti
Teemme kuntotestauksen kanssa yhteistyötä Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKun kanssa. TesKu on kokenut ja ammattitaitoinen testausyritys, joka järjestää testipäiviä ympäri Suomea. Kaarinan Keskurilla testejä järjestetään yleensä keväisin ja syksyisin.
Alennus Teskun testiin
Saat 10€ alennuksen Teskun testistä, kun kerrot ilmoittautuessasi alekoodin JUOKSUKLUBI. Alennus on voimassa kaikille Kaarinan juoksuklubin kautta testistä kuulleille.
Testin kulku ja sisältö
Aerobinen peruskuntotesti tehdään kävellen, hölkäten ja juosten 4–6 x 1000 m nousevalla kuormituksella laktaattimittauksin. Olitpa sitten kuntoilun aloittaja, aktiivinen harrastaja tai urheilija, saat treeneistäsi enemmän irti kuntotestin jälkeen. Tarkka testi antaa pohjan henkilökohtaiselle, omien tavoitteiden mukaiselle kunto- ja liikuntaohjelmalle. Kuntoilijan aerobinen peruskuntotesti (Jääskeläinen 1985) on laaja-alainen ja yksilöllinen aerobista energia-aineenvaihduntaa sekä sydämen ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintakykyisyyttä kenttäolosuhteissa mittaava testi. TesKun kuntotestistä saat tarkkojen tulosten lisäksi yksilöllisen liikuntareseptin kuntosi kohottamiseen.
Testissä mitataan:
Testi tehdään testaajan laitteilla, joten et tarvitse omaa sykemittaria tai muita välineitä. Mukaasi testitilaisuuteen et tarvitse muuta kuin juoksuvarusteet ja säästä riippuen lämmin takki seisoskelujen ajaksi. Testiin kannattaa varata aikaa alkumittausten, ohjeiden ja mittareiden jakamisen kanssa yhteensä testiryhmän koosta riippuen noin 1,5-2h, vaikka varsinaiseen testiin ei kulukaan näin kauaa.
Alla olevasta linkistä pääset TesKun sivulle, josta löydät ajankohtaiset testipäivät Kaarinassa ja muuallakin Suomessa. Saat 10€ alennuksen TesKun sivustolla ilmoitetusta "listahinnasta" kertoessasi ilmoittautuessasi alekoodin JUOKSUKLUBI. Saat alennuksen Kaarinan lisäksi myös muilla paikkakunnilla järjestettävistä testeistä.
Alennus Teskun testiin
Saat 10€ alennuksen Teskun testistä, kun kerrot ilmoittautuessasi alekoodin JUOKSUKLUBI. Alennus on voimassa kaikille Kaarinan juoksuklubin kautta testistä kuulleille.
Testin kulku ja sisältö
Aerobinen peruskuntotesti tehdään kävellen, hölkäten ja juosten 4–6 x 1000 m nousevalla kuormituksella laktaattimittauksin. Olitpa sitten kuntoilun aloittaja, aktiivinen harrastaja tai urheilija, saat treeneistäsi enemmän irti kuntotestin jälkeen. Tarkka testi antaa pohjan henkilökohtaiselle, omien tavoitteiden mukaiselle kunto- ja liikuntaohjelmalle. Kuntoilijan aerobinen peruskuntotesti (Jääskeläinen 1985) on laaja-alainen ja yksilöllinen aerobista energia-aineenvaihduntaa sekä sydämen ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintakykyisyyttä kenttäolosuhteissa mittaava testi. TesKun kuntotestistä saat tarkkojen tulosten lisäksi yksilöllisen liikuntareseptin kuntosi kohottamiseen.
Testissä mitataan:
- sydämen sykettä
- vauhtia
- veren laktaattipitoisuutta
- Aerobinen kynnys – peruskestävyys – peruskunto
- Anaerobinen kynnys – vauhtikestävyys – maratonkunto
- Maksimaalinen hapenottokyky – maksimikestävyys – maksimikunto
Testi tehdään testaajan laitteilla, joten et tarvitse omaa sykemittaria tai muita välineitä. Mukaasi testitilaisuuteen et tarvitse muuta kuin juoksuvarusteet ja säästä riippuen lämmin takki seisoskelujen ajaksi. Testiin kannattaa varata aikaa alkumittausten, ohjeiden ja mittareiden jakamisen kanssa yhteensä testiryhmän koosta riippuen noin 1,5-2h, vaikka varsinaiseen testiin ei kulukaan näin kauaa.
Alla olevasta linkistä pääset TesKun sivulle, josta löydät ajankohtaiset testipäivät Kaarinassa ja muuallakin Suomessa. Saat 10€ alennuksen TesKun sivustolla ilmoitetusta "listahinnasta" kertoessasi ilmoittautuessasi alekoodin JUOKSUKLUBI. Saat alennuksen Kaarinan lisäksi myös muilla paikkakunnilla järjestettävistä testeistä.
